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건강44

복숭아 효능 복숭아는 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데, 생과일로는 수분이 많아, 부드러운 백도를 쓰고, 통조림 등 가공용으로는 단단한 황도를 사용합니다. 복숭아는 중국 원산으로 실크로드를 통하여 서양으로 전해졌다고 하는데요, 17세기에는 아메리카 대륙까지 퍼져 나가 현재 전 세계에 약 3,000종의 품종이 있다고 합니다. 한국에서는 주로 창방조생·백도·천홍·대구보·백봉 등을 재배한다고 합니다. 목차 ▶피로회복 -복숭아에 함유되어 있는 아스파르트산 성분이 체내 피로를 유발하는 물질을 체외로 배출하는 데 도움을 주어, 피로물질을 유발하는 것을 억제하여 피로회복을 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. -복숭아에 있는 아스파르트산은 포도에 18배 사과의 4배가량 함유되어 있어 사과나 포도보다 피로회복을 하는데 더 좋다고 .. 2021. 5. 4.
당근 효능 주홍빛 색을 가진 당근은 식재료로써 다양한 쓰임새는 물론 캐릭터로도 활용될 정도로 친숙한 채소이다. 원산지는 아프가니스탄이 속한 히말라야, 힌두쿠시산맥 일대이며, 당근에 풍부한 베타카로틴은 항산화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 루테인, 리코펜 성분이 풍부하다고 합니다. ▶눈 건강 당근에는 비타민A가 다량 함유되어 있는데 이 성분 덕에 눈에 좋은 채소로 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 로돕신은 망막의 간상세포에서 발견되는 생물 색소이며 G 단백질 연결 수용체로 빛에 민감하여 조도가 낮은 환경에서도 시력을 사용할 수 있도록 해주는데, 이 로돕신은 체내에서 직접 생성되지 않아 섭취를 통해서만 생성할 수 있다고 합니다. 당근에 함유된 많은 비타민A가 눈 건강을 유지.. 2021. 4. 22.
바나나 효능 바나는 외떡잎식물 생각목 파초과 바나나 속에 속하는 식물로 열대 아시아가 원산지인 과일로 높이만 3~10m까지, 자라는 과일로 땅속 깊이 들어가지지 작용을 하는 뿌리와 땅 밑 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고 뿌리털이 달려 흡수작용을 하는 뿌리가 있는 과일입니다. ▶장 건강 바나나의 성분 중 하나인 비타민A와 C가 풍부하며, 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 몸에 축적된 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 변비를 예방하는 데 있어 좋다고 합니다. 섬유질이 풍부한 바나나는 소화과정을 도와주어 장트러블을 개선하는데 효과가 있고, 펙틴인 식이섬유 중 하나인 성분이 대장암에도 효과적이라고 합니다. 바나나에는 좋은 식이섬유가 풍부하며, 장운동을 보다 활발하게 도와주어 변비 완화 및 숙변을 제거하는 데 있어서 좋다고 .. 2021. 4. 16.
아보카도 효능 원산지는 멕시코로 많은 비타민과 미네랄을 가지고 있는 아보카도는, 음식에도 올려먹는 과일로 장식 및 소스에 활용되는 과일입니다. 단 아보카도는 보관 일이 매우 짧은 3일이며, 필수지방산을 함유하고 있어 피부에 좋은 효과를 줄 수 있는 과일입니다. ▶노화 예방 아보카도에는 항산화 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 풍부하며, 아보카도를 자주 섭취하게 될 경우 활성산소로 인한 각종 질병 예방과 세포의 산화를 늦춰 노화를 예방하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 아보카도에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데, 암세포의 전인 와 암의 성장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어, 암을 예방하는 데에도 도움을 주어 암을 예방 및 진행과정을 늦추는 데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. ▶관절 건강 아보카도에 함유된 비타.. 2021. 4. 13.
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