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건강창고

맛좋은 단호박의 효능 및 부작용

by ×※§♧※§▣ ∴#〓◎♧Ⅲ 2021. 6. 12.
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여러 호박들이 존재하지만 그 중 단호박은 단맛과 부드러운 식감을 가진 호박으로써 밥 반찬이나 건강식으로 많이 찾는 호박이기도 합니다. 단호박에는 미네랄과 비타민등 다양한 성분이 있는 호박으로써 단호박이 가지고있는 효능 과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

    단호박_효능
    맛좋은 단호박의 효능 및 부작용

     

    ▶정신건강

    우리몸속에는 다양한 호르몬이 있지만 그중 세로토닌이라는 호르몬은 감정과 기분 불안감을 조절해주는 기능이 있는 호르몬으로써 , 세로토닌이 결핍될 경우 우울증 및 불안장애와 공황장애등을 유발할 수 있는 없어서는 안되는 중요한 호르몬 입니다. 단호박은 이런 세로토닌의 호르몬분비를 촉진시켜줄 수 있는 트립토판이라는 성분이 다량 함유되어있어 꾸준하게 섭취할 경우 정신건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

    맛좋은 단호박의 효능 및 부작용


    ▶눈 건강

    단호박에 있는 비타민a와 베타카로틴은 눈건강에 도움을 줄 수 있다고도 합니다. 흔히 눈 건강 하면 루테인을 떠올리기 마련인데 눈 건강에 루테인 한가지만 필요로 하는것이 아니 루테인외에 도 중요한 영양분인 비타민과 베타카로틴이 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있도록 도와주는 로돕신의 합성을 촉진시키는데 도움을 주고 시력을 보호하는데에도 도움을 받을 수 있도록 도와준다고 합니다. 그외 노화로 인해 생기는 황반변성 및 백내장 같은 안구질환을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있다고도 합니다.

     

    ▶혈관질환 예방

    베타카로틴은 동맥경화의 원인이 되기도 하는 불포화지방산 의 산화물 축전 그리고 산화되어진 지질단백질로 인한 혈전 생선을 막는데 도움을 받을 수 있다고도 합니다. 베타카로틴이 풍부한 단호박을 꾸준히 섭취할 시 동맥경화 및 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 도움을 받을 수 있으며 단호박내에 풍부한 칼륨또한 혈압을 올라가게 하는데 주범인 나트륨을 체외배출하는데 도움을 준다고도 합니다.

    맛좋은 단호박의 효능 및 부작용


    ▶간 건강

    베타카로틴은 만성 간질환에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 보통 만성이라하면 오래도록 지속되어진 것으로 손을 쓰기 힘들거나 한 경우 만성이라고도 하는데 이런 만성간질환에 단호박에 있는 베타카로틴이 효과가 있다고 합니다. 만성간염의 경우 간경변증으로 이어지고 간경병증은 간암으로 이어지게 되는경우가 많으나 , 혈액속 베타카로틴의 농도가 변화되며 병증도 변화되어지는것이 연구결과에서 밝혀졌다고 합니다. 이를 토대로 만성 간질환자에게 베타카로틴을 투여한 결과 간암을 발생하게 하는데에 억제효과가 있던것을 확인하였다고 합니다.

     

    ▶항산화 항암효과

    단호박에는 100g당 약 1,145.00㎍의베타카로틴이 함유되어져 있다고도 합니다. 단호박이 노란이유가 이런 베타카로틴이 풍부하기 때문이라고도 하는데요. 베타카로틴은 항산화효과가 있어 노화를 방지하는데에 도움을 주며 , 그로인한 각종 성인병을 예방하는데에도 도움을 받을 수 있다고도 합니다. 그 뿐만아닌 야맹증예방 과 시력보호에도 도움을 줄 수 있으며 눈의 건강을 유지하는데에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

    맛좋은 단호박의 효능 및 부작용

    ▶위 건강

    단호박에 존재하는 펙틴성분은 위점막을 보호하는데에 효과가 있으며 위 기능을 강화하는데에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 흔히 자극적인 음식이 즐길때는 좋으나 건강에는 그리 좋지 않은경우가 있는데 이런 단호박을 자극적인 음식인 짠 음식이나 매운음식과 섭취할 때 같이 드신다면 위를 보호하면서 음식또한 즐길 수 있다고 합니다.

     

    ▶다이어트

    단호박에 있는 펙틴성분이 위보호만 해주는것이 아닌 펙틴은 일종의 식이섬유로 장속을 깨긋하게 청소하는데에 역활을 해주기도 하며 그로인한 장 건강에도 도움을 받을 수 있고  노폐물을 배출하는대에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아닌 우리는 흔히 중금속을 숨쉬거나 할때 몸속에 중금속이 쌓이는 경우도 생길 수 있는데 이런 중금속을 해결하기란 쉽지 않지만 조금이나마 도움을 받을 수 있으며 술을 섭취한 경우 해장으로 단호박을 섭취할 시 숙취에서도 효과를 주어 숙취해소에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 뿐만 아닌 단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 적은양으로도 많은 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 효과를 받을 수 있으며 독소를 해독하는데에도 효과를 받을 수 있다고도 합니다.

    맛좋은 단호박의 효능 및 부작용

    ▶단호박 효능 부작용

    물론 모든게 내 몸과맞아야 약이 되고 효과가 있다고 할 수 있는것 처럼 단호박 같은 경우 부작용또한 존재하는데요 이유인 즉슨 단호박의 경우 소화시간이 길어 배속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 경우에는 피하는것이 좋다고 합니다. 내가 해당 증상이 있는데 단호박을 섭취하여 득보다 실이 많아지는 경우 아무리 건강에 좋다고 해도 그건 독이 될 수 있으므로 섭취전 알아보고 드시길 추천합니다.

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